Il giardinaggio, oltre a essere un hobby stimolante e rilassante che consente di occuparsi della propria area verde, è anche un ottimo training per perdere chili e tonificare il corpo. Questa doppia finalità ha reso possibile la nascita di una innovativa disciplina: la green gym. Vediamo nel dettaglio di cosa si tratta.
Dall’Inghilterra arriva il giardinaggio in versione fitness
Che il giardinaggio fosse un valido hobby per tenersi in forma è cosa risaputa: zappare, seminare e innaffiare, infatti, sono attività che consentono di bruciare calorie e, nel contempo, di rassodare i muscoli. Oggi, tuttavia, questa consapevolezza si è trasformata in una vera e propria disciplina: la green gym. Nata diversi anni fa nel Regno Unito, essa comincia ad essere apprezzata anche nel resto d’Europa, non esclusa l’Italia.
Il giardinaggio in versione fitness, oltre a garantire risultati efficaci, vanta anche un altro importante vantaggio: si svolge all’aria aperta e a stretto contatto con la natura. Inoltre è completamente gratuita e permette di tagliare i costi del giardiniere!
Tutti i benefici della green gym
Da uno studio realizzato dai ricercatori dell’università di Oxford, è emerso che la green gym sia in grado di:
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migliorare la funzione respiratoria
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rafforzare il sistema muscolare
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favorire il dimagrimento
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proteggere il sistema cardiocircolatorio
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migliorare il tono umorale
Questo tipo di training, dunque,produce effetti benefici sia sulla psiche che sul corpo, garantendo risultati apprezzabili e duraturi. A tutto ciò, infine, bisogna aggiungere la soddisfazione di effettuare un’attività pratica, finalizzata alla cura del proprio giardino o del proprio orticello.
Come mettere al riparo la schiena
Quando si effettua la green gym è tuttavia importante mettere al riparo la schiena da eventuali strappi. A tal fine si consiglia di effettuare i piegamenti facendo leva sulle gambe, in modo tale da non sforzare la colonna vertebrale. Nel caso in cui si dovesse lavorare la terra per un periodo di tempo più lungo, è inoltre opportuno rimanersene seduti su uno sgabello o starsene inginocchiati sui talloni (servendosi di tappetini o ginocchiere ad hoc): sarà possibile così evitare di mettere sotto sforzo i muscoli dorsali.
Un po’ di riscaldamento non fa mai male
Prima di cominciare l’attività di giardinaggio, come per qualsiasi altra disciplina ginnica, è necessario effettuare un adeguato riscaldamento muscolare. Sarà possibile, ad esempio, effettuare esercizi di stretching per braccia, gambe e schiena, torsioni del busto e saltelli sul posto.